Hamilton legt zichzelf 'verplichte' trainingsroutine op

In dit artikel:

Lewis Hamilton, zevenvoudig Formule 1‑wereldkampioen, licht in een interview met Men's Health zijn dagelijkse trainings- en hersterroutine toe. Omdat F1‑coureurs het hele jaar door fit moeten blijven en aan strikte gewichtsregels moeten voldoen, richt Hamilton zijn schema niet alleen op kracht en uithouding, maar vooral op herstel en mentale scherpte.

Hij combineert regelmatig hardloopsessies van ongeveer 10–15 km met meteen na het opstaan rek- en strekoefeningen. Een vast onderdeel zijn ijsbaden; Hamilton noemt die onmisbaar en verplicht zichzelf die naast stretchen te doen. Daarnaast werkt hij met yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie om hoofd en lichaam te kalmeren. De kou helpt hem ademhaling te beheersen en de neiging op te geven te onderdrukken, wat volgens hem bijdraagt aan een positievere mindset — iets wat hij als essentieel ziet voor prestatie en welzijn.

Waar hij vroeger herstel soms negeerde, heeft hij het afgelopen jaar duidelijk meer focus gelegd op die kant van training. Zijn aanpak weerspiegelt de balans die moderne topsporters zoeken tussen fysieke belastbaarheid en mentaal herstel.